[...] w zaleznosci od czasu w pracy obiad pierś kurczaka ziemniaki surówka po3 godzinach chleb razowy z masłem orzechowym +białko przed treningiem owoce np. banan albo jabłko + gainer po ptreningu creatyna l glutamina ryba z ryżem albo twaróg naturalny:P z mlekiem i przed snem białko l-glutamine nabiał i jego przetwory. Proszę o porady i korekcje ?
[...] max 250g w twoim przypadku , tłuszcze ok od 80 do 120.. noi i pokaż tą twoją fotke , nie zebym ci nie wierzyl że podnosisz to 62 10 raz , ale przytej wadze musisz miec niezla rzeźbe do tego Bcaa to raczej po treningu , na trening AAKg z olimpu daje lepsza pompe i wytrzymałość + glutamina Zmieniony przez - ANIS17 w dniu 2012-01-08 19:56:26
Witam, Moje wrażenia z zawodów: Do FA pchało się najwięcej ludzi, kolejki cały czas, towar wykupywany na pniu. Próbki za 1 zł to mega tanio, wypiłem Napalma. Do konkurencji Performance, Aminostara i QNT było bardzo mało ludzi - takie moje wrażenie. Moje zakupy to: Nitrotech 908* 2 banan (szkoda, że nie było smaku ciasteczek z kremem) = 120 zł [...]
[...] mono przed silownia porcja Amped 20g po siłowni mono 5g + 15g glutaminy + Patka bonusowo z racji innych godziny treningu: przed treningiem Amped 20g po treningu 5g mono + glutamina 10-15g po poludniu/wieczorem miedzy posilkami kolejne 4-5g mono DZIEŃ NT na czczo porcja AMped w ciagu dnia 5g mono -> tutaj jakby u kogos wystepowaly problemy [...]
jajka czasem sa zamiast miesa w moim jadlospisie, ale fakt ze za rzadko - trzeba bedzie dodac, bo wiem ze warto. a po twarogu czy ogolnie nabiale czuje sie dobrze DODAJ MIN 5 JAJEK NIE BEDZIESZ ZAWIEDZIONY ZA POL ROKU oliwa z oliwek jako zrodlo tluszczy jednonienasyconych, obok lnianego jako zrodla wielonienasyconych - staram sie zachowywac [...]
tak masz nastepujace suplementy: amino anabolic - 35 zl l glutamina 100 kaps - 48 zl d ribose - 69 zl kreatyna 600g - 99 zl razem na suplementy mamy 253 zl Wiec tak proponuje kupic monohydrat 600g, tylko ze starczy Ci to na dwa cykle(jezeli nie zamierzasz robic drugiego, to moze byc 300g) - 60 zl Dalej odzywka bialkowa system protein 1250g, ktora [...]
[...] zaraz po oczywiscie 5g w nie treningowe zaraz po przebudzeniu i godzine przed ostatnim posilkiem -bialko 2-3 razy miedzy posilkami -minerały z posilkiem rano i wieczorem -L-glutamina zaraz po przebudzeniu przed treningiem zaraz po i przed spaniem po 5g w nie treningowe rano i wieczorem bez zmian a popłudniowe miedzy posilkami -weglowodany zaraz [...]
Do dwoch zwiekszyłem przez pewnien okres według producenta te wspaniałe cukry to estry aminokwasow glutamina i inne nie widomo O co tam chodzi w tym w kazdym razie jesli jest to co na etykiecie to produkt kampletny po treningu..Przez jakis czas stosowałem go zaraz po zakonczeniu trenungu po przyjscu do domu..anabolic window..Przezd anabolic tiger [...]
Pytanie nie do mnie ale myślę, że z glutamina jest tak samo jak z bcaa. Niby jak masz dobrą serwatkę to bcaa nie potrzebujesz. Ja np miałem dobre proteiny i jak dokładałem bcaa to była znacząca różnica. Może te opinie biorą się stąd, że ludzie za malo jej dawkowali i na nich nie działało. Zauważyłem, że glutamina jest tak samo kontrowersyjnym [...]
Dzordzol witam Jako pierwszy cykl kreatyny na pewno polecam samo mono,w zupełności wystarczy.Polecam KTP Creatine Hi-Tec. W DT polecam brać rano i po treningu po 4/5 kap,w DNT rano oraz w porze około treningowej lub jak zapomnisz na noc,wszystko na pusty żołądek najlepiej-ew chociaż nie zaraz po jedzeniu. Co do tego możesz dołączyć,właściwie [...]
[...] https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html tu nie ma tak że po droższym białku będą efekty proporcionalne do jego ceny zostan przy kreatynie, glutamina z nią się nie równa, jak stosujesz ok 5g dziennie to mzoesz ciągnąć dalej Odżywki to nie rzeczy które się psują, Nie trzymaj ich w wilgoci czy na słońcu i nic im [...]
Glutamina niezbędna co do kreatyny to dawka powinna wynośić średnio 5 gram dziennie ale jak weźmiesz trochę więcej to się nic nie stanie. Ja bym brał 2 tabletki na czczo po przebudzeniu i 3 przed treningiem. Pamiętaj również o tym żeby nie brać kreatyny w połączeniu z mlekiem. Glutaminę bierz po treningu 4 mega capsy
[...] Methyl D Stack EX: po sniadaniu i miedzy obiadem a kolacją JAK BUL 4 DZIENNIE, EW. 3 ALE TAK CZY SIAK DOKUPIC DRUGIE OPAKOWANIE RACZEJ MUSISZ WIEC 2*60 WYSTARCZY NA 30 DNI -glutamina: 5 gr rano na czczo i 10 gr po treningu TO OGOLNIE ZBEDNE -tauryna: rano na czczo,przed i po treningu -aminokwasy: 30 min przed posiłkami TO ROWNIE ZBEDNE - JAK [...]
[...] dwoch godzinach lunch (sushi), po 3 godzinach 4 parowki i dwie kromiki chleba i nie mam juz sily sie ruszac, brzuch mi wywalilo jak cholera i ja mam jeszcze isc na trening, zjesc cos po treningu (spagetti mam przygotowane) i wziazc odzywki (bialko, glutamina, kreatyna). Ja tak chyba nie dam rady ciagnac. Co o tym myslicie. Jak sie za to zabrac?
Wypicie wody z glukozą natychmiast po treningu ma jeszcze tą przewagę nad posiłkiem stałym(banany,wafle),że można do niej dodać suplementy(bcaa,glutamina,kreatyna)i co najważniejsze,posiłki płynne szybciej się wchłaniają i nie obciążają układu trawiennego,tak jak posiłki stałe,co w potreningowej regeneracji jest sprawą kluczową(do strawienia [...]
[...] przed/po treningu co do glutaminy to ja uwazam ja za dobry suplement - jesli Ci stac to spoko zostaw, jesli oszczedasz kase to wyrzuc bez wahania osobiscie wywalilbym glutamina a wsadzil na jej miejsce tauryne - tani dobry antykatabolik i transporter kreatyny a po treningu piszesz carbo+wpc - taniej Cie akurat po samym treningu wyniesie [...]
Ok wielkie dzięki. Sog leci Btw BCAA ma też podobne działanie do BULKA tak? bo z tego co wiem to BCAA przyczyniania sie do wzrostu beztłuszczowej masy ciała, a to samo pisze na opakowaniu BULKA (gainera 50% na 50%) Nie będą sie gryźć te suplementy jeśli dorzuce do gainera, spalacza,l-karnityny BCAA ?? Co byś polecił do redukcji w takim bądź [...]
[...] dzięki za wyczerpujące odpowiedzi. Mogę rozdzielić kreatynę + rybozę i glutaminę - co w takim razie brać najpierw, w jakim odstępie jedno od drugiego i od posiłku potreningowego? Mój pomysł to krea + rybo jeszcze w szatni na siłowni popite sokiem z grejpfruta, po 15-20 min. w domu glutamina i po kolejnych 25 min posiłek, czy tak będzie dobrze?